Colegio de Natación
CLASES PARA EMBARAZADAS
El parto supone para la mujer un estres
físico y psíquico, y si hay un período de preparacion previo la mujer disminuye
el estado de ansiedad que el parto le provoca, y estara mejor preparada para
hacerle frente.
El curso de natacion para embarazadas es
complementario de los cursos de preparacion al parto en el medio terrestre, así
como de otras actividades físicas o gimnasticas, y en ningun caso deben ser
exclusivos.
El
aprendizaje de la natacion no es un objeto de este curso, debe existir un
dominio mínimo del medio para iniciar el curso. Así se evita la carga
psicologica, la rigidez y la tension que entraña un curso de iniciacion a la
natacion.
Esta demostrado que la practica
de ejercicio físico disminuye la duracion del parto y permite una recuperacion
mas rápida.
El ejercicio
regular durante el transcurso del embarazo ayuda a controlar el peso, prepara
para la experiencia física del parto y contribuye a una pronta recuperacion de
la tension despues del a1umbramiento. El ejercicio puede reducir o eliminar
tambien algunas de las pequeñas molestias, como el estreñimiento, el dolor de
espalda y las alteraciones circulatorias. Si este ejercicio se desarrolla en el
medio acuatico, donde disminuye la sensacion de peso real del cuerpo, los
beneficios son mayores.
La flotacion dentro del agua hace que se
tenga una sensacion de peso menor. La embarazada se ve liberada momentaneamente
de la sobrecarga que transporta.
La menor sensacion de peso permite una mayor
amplitud de movimiento. El trabajo de potenciacion muscular y movilizacion
articular se vera facilitado.
Buena relacion social. Al tener contacto con
otras embarazadas comentaran dudas e intercambiaran experiencias.
Los objetivos
específicos de los ejercicios del curso serán la relajacion, la mejora de las
capacidades respiratorias, la tonificacion muscular, mejorar la flexibilidad, la
circulacion, el mejor conocimiento del cuerpo, el equilibrio y la flotacion, y
mejora de la resistencia aerobica.
Consultar al medico antes de emprender un
programa de ejercicios, especialmente si se espera gemelos o si se tiene alguna
de las siguientes enfermedades: anemia, diabetes, palpitaciones, hipertension,
historial de hemorragias, falta de peso, obesidad, trastornos tiroideos,
historial de partos prematuros, abortos u otros trastornos relacionados con el
embarazo.
El curso se
puede empezar en el momento que la embarazada y su medico lo consideren
oportuno. Se puede iniciar las clases desde el primer trimestre de gestacion. Se
dice que durante los tres primeros meses de embarazo el riesgo de aborto es mas
elevado, pero esta demostrado que una actividad física moderada no aumenta este
riesgo, por lo tanto en cuanto la embarazada conozca su estado puede iniciar el
curso.
Aquellas mujeres que empiecen mas pronto
podran preparar a fondo su musculatura, pero las que se incorporen en un estado
mas avanzado de gestacion, concentraran su actividad en ejercicios mas
específicos del parto, como la respiracion y la relajacion.
El momento de interrumpir el curso lo marcara el estado físico de la embarazada y las consideraciones del ginecólogo.
Tfno: 91 519 93 69
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